Dieta Cambridge: zasady, efekty i gotowe posiłki do 1200 kcal

Dieta Cambridge zyskuje coraz większą popularność jako jedna z najskuteczniejszych metod szybkiej utraty wagi. Dzięki niskokalorycznym posiłkom, które można łatwo przygotować i spożywać, wiele osób decyduje się na ten program, mając nadzieję na szybkie efekty. W ciągu zaledwie kilku tygodni można schudnąć nawet 15 kg, co dla wielu stanowi kuszącą perspektywę. Jednak za tą ekstremalną utratą wagi kryją się pytania o zdrowie i długoterminowe konsekwencje. Czy warto zaryzykować dla szybkich rezultatów, czy może lepiej wybrać bardziej zrównoważoną metodę?

Na czym polega dieta Cambridge oraz jakich efektów można się spodziewać?

Dieta Cambridge, znana też jako dieta 1:1, opiera się na spożywaniu gotowych, niskokalorycznych posiłków. Taki sposób odżywiania może przynieść szybkie rezultaty w postaci utraty wagi. Ograniczając kalorie do poziomu 800–1200 dziennie, osoby decydujące się na tę dietę mają szansę zredukować masę ciała nawet o 2,5 kg tygodniowo. W ciągu miesiąca można zrzucić około 15 kg.

Główne korzyści płynące z diety Cambridge to:

• błyskawiczne chudnięcie,
• zmniejszenie tkanki tłuszczowej,
• możliwość redukcji masy ciała.

Warto jednak pamiętać, że takie efekty często są nietrwałe i mogą prowadzić do efektu jo-jo po zakończeniu programu. Długotrwałe stosowanie diety bez odpowiedniej suplementacji niesie ryzyko niedoborów witamin i minerałów.

W momencie, gdy organizm zaczyna przyjmować tak mało kalorii, może wejść w stan ketozy. To zjawisko sprzyja wykorzystaniu tłuszczu jako głównego źródła energii. Kluczowe jest jednak monitorowanie postępów pod okiem specjalisty oraz wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych po zakończeniu diety. Dzięki temu łatwiej uniknąć niepożądanych skutków zdrowotnych oraz efektu jo-jo.

Jakie są zasady, etapy, przeciwskazania oraz jadłospis diety Cambridge?

Dieta Cambridge to popularny program odchudzania, który koncentruje się na szybkim zrzuceniu nadmiaru kilogramów dzięki spożywaniu gotowych posiłków o niskiej kaloryczności. Główne zasady tej diety opierają się na zastąpieniu tradycyjnych dań niskokalorycznymi batonami, zupami i koktajlami, co pozwala na efektywne zarządzanie zarówno kaloriami, jak i wartościami odżywczymi.

Program dzieli się na cztery kluczowe etapy:

• przygotowanie,
• utratę wagi,
• stabilizację,
• długoterminową kontrolę masy ciała.

Na początku zaleca się ograniczenie dziennego spożycia do około 800 kcal. W miarę postępów w diecie kaloryczność stopniowo rośnie do 1200 kcal dziennie, co umożliwia wprowadzenie większej różnorodności w codziennym menu.

Niemniej jednak nie każdy powinien decydować się na dietę Cambridge. Osoby cierpiące na:

• nadciśnienie tętnicze,
• schorzenia nerek i wątroby,
• cukrzycę

powinny unikać tego restrykcyjnego programu. Istnieje także ryzyko wystąpienia niedoborów witamin i minerałów, co może negatywnie wpłynąć na zdrowie.

Jadłospis oparty jest głównie na gotowych produktach takich jak:

• dietetyczne batony,
• niskokaloryczne zupy,
• bogate w białko koktajle.

Posiłki są starannie zaplanowane i dostosowane do różnych faz diety, co zapewnia odpowiednią ilość składników odżywczych przy jednoczesnym ograniczeniu kalorii.

1. Jakie są zasady diety Cambridge?

Dieta Cambridge opiera się na kilku kluczowych zasadach, które mają na celu skuteczną utratę wagi oraz poprawę zdrowia. Główna zasada to ograniczenie tradycyjnych posiłków. Uczestnicy diety wybierają gotowe, niskokaloryczne dania, które dostarczają niezbędne białko, jednocześnie minimalizując spożycie węglowodanów i tłuszczów. Wśród dostępnych produktów znajdują się:

• batony,
• zupy,
• koktajle.

To ułatwia kontrolowanie kaloryczności.

Program ten składa się z czterech etapów:

1. przygotowania,
2. utraty wagi,
3. stabilizacji,
4. długoterminowej kontroli nad masą ciała.

Na początku, dzienne spożycie kalorii wynosi około 800 kcal. Osoby stosujące tę dietę często korzystają z pomocy konsultantów, którzy monitorują postępy i oferują wsparcie w osiąganiu zamierzonych celów.

Ważnym elementem jest również dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu oraz regularna aktywność fizyczna, które wspierają proces odchudzania. Zasady diety Cambridge zostały zaprojektowane tak, aby umożliwić szybkie rezultaty przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia jej uczestników.

2. Jakie są etapy diety Cambridge?

Dieta Cambridge składa się z sześciu etapów, które mają na celu wspieranie zdrowej utraty wagi i dostosowanie organizmu do zmieniających się warunków żywieniowych. Kaloryczność diety rośnie stopniowo z każdym kolejnym krokiem.

1. Pierwszy etap to najniższy poziom kalorii – około 800 kcal dziennie. W tym czasie spożywa się cztery niskokaloryczne produkty, co pozwala na rozpoczęcie procesu odchudzania.
2. Drugi etap nadal obowiązuje ta sama kaloryczność, ale dodawany jest zdrowy obiad, co wprowadza większą różnorodność posiłków.
3. Trzeci etap limit kalorii wzrasta do około 1000 kcal dziennie, co otwiera drzwi do większej liczby posiłków oraz składników odżywczych.
4. Czwarty etap podnosi tę wartość do maksymalnie 1500 kcal, co ułatwia dalsze wprowadzanie normalnych dań.
5. Piąty etap koncentruje się na kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych oraz stabilizowaniu osiągniętej masy ciała.
6. Szósty etap zaleca stosowanie zdrowej diety przy wykorzystaniu gotowych produktów Cambridge jako wsparcia dla codziennych wyborów żywieniowych.

Każdy z tych kroków został starannie zaplanowany, aby stopniowo przygotować organizm do większego spożycia kalorii oraz lepszej jakości pożywienia.

3. Jakie są przeciwwskazania do stosowania diety Cambridge?

Dieta Cambridge wiąże się z kilkoma istotnymi przeciwwskazaniami, które warto mieć na uwadze przed jej wdrożeniem. Osoby borykające się z:

• nadciśnieniem,
• schorzeniami nerek lub wątroby,
• cukrzycą,
• osoby poniżej 18. roku życia,
• osoby powyżej 60. lat,
• kobiety w ciąży i karmiące.

powinny zrezygnować z tego rodzaju diety, ponieważ może ona negatywnie wpłynąć na ich zdrowie.

Kolejnym aspektem do rozważenia są potencjalne niedobory składników odżywczych spowodowane ograniczeniem kalorycznym. Taki stan może prowadzić do:

• hipoglikemii,
• ogólnego osłabienia organizmu,
• chronicznego zmęczenia.

Długotrwałe stosowanie diety niskokalorycznej może również spowolnić metabolizm oraz obniżyć zdolność koncentracji. Należy także pamiętać o ryzyku efektu jo-jo po zakończeniu diety.

Z uwagi na te czynniki, osoby cierpiące na przewlekłe choroby, a także dzieci i seniorzy powinni skonsultować się ze specjalistą przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu diety Cambridge.

4. Jaki jest jadłospis diety Cambridge?

Jadłospis diety Cambridge oparty jest na gotowych produktach, które oferują zrównoważony i niskokaloryczny sposób odżywiania. W pierwszej fazie tej diety spożycie kalorii wynosi około 800 dziennie. W menu można znaleźć różnorodne opcje, takie jak owsianki, lekkie zupy czy dietetyczne batoniki.

Przyjrzyjmy się przykładowemu jadłospisowi na trzy dni:

Dzień 1:

• Owsianka owocowa,
• Napój latte w wersji gotowej,
• Zupa jarzynowa (200 kcal),
• Smoothies z porzeczek.

Dzień 2:

• Owsianka orzechowa,
• Baton czekoladowy,
• Zupa o smaku gulaszu (200 kcal),
• Napój truskawkowy.

Dzień 3:

• Smoothies truskawkowe z płatkami owsianymi,
• Ciasteczka czekoladowe,
• Zupa porowa (200 kcal),
• Owsianka jabłkowo-cynamonowa.

Niskokaloryczne zupy to istotny element tego planu żywieniowego. Charakteryzują się niską kalorycznością, a jednocześnie dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Dodatkowo, dieta batoniki są wygodną alternatywą na przekąski pomiędzy posiłkami.

Co jeść na diecie Cambridge i jakie są dostępne produkty?

Na diecie Cambridge można skorzystać z szerokiej gamy produktów, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie ograniczając kaloryczność. Oto kluczowe grupy posiłków:

• Zupy niskokaloryczne: to wygodne i sycące rozwiązanie, bogate w białko, a jednocześnie ubogie w kalorie, zwykle zawierają różnorodne warzywa oraz aromatyczne przyprawy, co sprawia, że są wyjątkowo smaczne,
• Batoniki dietetyczne: idealna przekąska na wynos, te batoniki zostały stworzone z myślą o dostarczaniu witamin i minerałów oraz skutecznym zaspokajaniu głodu bez nadmiernego spożycia kalorii,
• Koktajle dietetyczne: świetna alternatywa dla tradycyjnych posiłków, koktajle zazwyczaj obfitują w białko i mogą być wzbogacane o różne owoce lub warzywa.

Dodatkowo na diecie Cambridge można pić kawę oraz herbatę bez cukru, ale niezwykle ważne jest również spożywanie odpowiedniej ilości wody. W miarę postępów w diecie można stopniowo wprowadzać nowe produkty, jednak zawsze warto trzymać się zalecanej wartości energetycznej. Monitorowanie swoich osiągnięć oraz konsultacje z dietetykiem są kluczowe; dzięki temu łatwiej będzie Ci realizować cele zdrowotne i związane z wagą.

1. Jakie są dopuszczalne posiłki i napoje?

Dieta Cambridge oferuje gotowe posiłki, które charakteryzują się niską zawartością kalorii i dużą ilością białka. Każde danie zostało starannie skomponowane, aby zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, jednocześnie ograniczając kaloryczność. Wśród dostępnych opcji znajdziemy różnorodne:

• zupy,
• pyszne dania główne,
• smakowite przekąski.

Jeśli chodzi o napoje, również powinny one być niskokaloryczne. Woda mineralna, herbata oraz kawa bez cukru to doskonałe wybory. Można dodać do wody aromatyczne syropy dietetyczne, pamiętając jednak o ich kaloryczności – dostarczają one około 1,2 kcal na litr.

Przestrzeganie tych zasad dotyczących posiłków i napojów jest niezwykle istotne dla osiągnięcia zamierzonych efektów w zakresie redukcji wagi oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia podczas stosowania diety Cambridge.

2. Jakie są batoniki dietetyczne oraz zupy niskokaloryczne?

Batoniki dietetyczne w diecie Cambridge stanowią doskonale zbalansowane posiłki, które dostarczają kluczowych składników odżywczych. Oferują odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczów, dzięki czemu mogą skutecznie zastąpić tradycyjne dania. Ich poręczna forma sprawia, że są idealnym rozwiązaniem dla osób prowadzących dynamiczny tryb życia.

Kolejnym istotnym elementem jadłospisu diety Cambridge są niskokaloryczne zupy. Każda porcja zawiera około 200 kalorii i jest źródłem błonnika oraz witamin. Dzięki lekkiej konsystencji i sycącemu charakterowi pomagają zaspokoić głód, a jednocześnie wspierają proces odchudzania. Dobrze przygotowane zupy mogą stać się pełnoprawnym posiłkiem, który nie tylko dostarcza wartości odżywczych, ale także nawadnia organizm.

Wprowadzenie do diety batonów dietetycznych oraz niskokalorycznych zup może znacząco przyspieszyć utratę wagi i ułatwić stosowanie zasad diety.

3. Jakie są koktajle dietetyczne i niskokaloryczne posiłki?

Koktajle dietetyczne stanowią istotny element diety Cambridge. Te napoje dostarczają odpowiednią ilość białka oraz kluczowych składników odżywczych, a przy tym są niskokaloryczne. Przygotowuje się je zazwyczaj z owoców, warzyw i proszku białkowego, co czyni je doskonałym wyborem dla osób pragnących zredukować wagę.

Właściwie skomponowane niskokaloryczne posiłki są nieodłącznym elementem skutecznej utraty wagi. Obfitują one w błonnik, który sprzyja uczuciu sytości na dłużej. Do popularnych opcji należą:

• sałatki z chudym białkiem,
• aromatyczne zupy warzywne,
• potrawy oparte na roślinach strączkowych.

W ramach diety Cambridge zarówno koktajle dietetyczne, jak i niskokaloryczne dania pomagają zaspokoić codzienne zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze bez przekraczania limitu kalorii. Taki sposób żywienia ułatwia osiąganie celów związanych z odchudzaniem, jednocześnie dbając o zdrowie i dobre samopoczucie.

Jakie są efekty oraz zdrowotne aspekty diety Cambridge?

Dieta Cambridge zyskuje na popularności, ponieważ obiecuje szybkie rezultaty w odchudzaniu, co przyciąga osoby pragnące zgubić zbędne kilogramy. W początkowych tygodniach stosowania tej metody, przy spożyciu około 600 kalorii dziennie, można stracić nawet 15 kg w ciągu miesiąca. Niestety, takie wyniki zazwyczaj są chwilowe. Po zakończeniu diety wiele osób wraca do swojej dawnej wagi lub nawet przybiera na wadze, co jest znane jako efekt jo-jo.

Zdrowotne aspekty diety Cambridge budzą wiele kontrowersji. Choć może ona prowadzić do szybkiej utraty masy ciała, długotrwałe jej stosowanie wiąże się z ryzykiem niedoborów witamin i minerałów. Niska podaż kalorii może osłabiać organizm oraz sprzyjać różnym problemom zdrowotnym. Dlatego tak istotne jest, aby osoby decydujące się na ten program były świadome możliwych zagrożeń i skonsultowały się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem procesu odchudzania.

Warto także pamiętać o potrzebie wprowadzenia trwałych zmian w swoich nawykach żywieniowych po zakończeniu diety. Tylko dzięki temu można uniknąć efektu jo-jo oraz wykształcić zdrowe zwyczaje żywieniowe na przyszłość.

1. Czy ekstremalna utrata wagi jest możliwa?

Ekstremalne odchudzanie stało się możliwe dzięki diecie Cambridge, która opiera się na bardzo niskokalorycznych posiłkach. Uczestnicy tego programu mogą zredukować swoją wagę nawet o 10 kg w ciągu zaledwie 24 tygodni. Zwykle osoby stosujące tę metodę tracą około 3 kg na tydzień, co stanowi wyraźny dowód jej efektywności.

Program skupia się na restrykcji kalorycznej oraz zapewnieniu niezbędnych składników odżywczych poprzez specjalnie zaprojektowane produkty, takie jak:

• koktajle,
• zupy,
• batoniki.

Taki sposób odżywiania sprawia, że organizm wchodzi w stan ketozy, co przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej.

Należy jednak pamiętać, że tak drastyczna utrata wagi wiąże się z pewnym ryzykiem zdrowotnym. Dlatego przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Regularne monitorowanie naszego stanu zdrowia oraz odpowiednie podejście do całego procesu są niezwykle istotne dla bezpiecznej transformacji sylwetki.

2. Jaka jest kaloryczność diety oraz jakie są makroelementy i mikroelementy?

Dieta Cambridge to program żywieniowy, który w początkowej fazie dostarcza jedynie około 500 kcal dziennie. W miarę postępów w diecie kaloryczność stopniowo wzrasta do 1200 kcal. Taki sposób odżywiania zapewnia organizmowi niezbędne makro- i mikroelementy, które są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania.

Makroelementy to składniki odżywcze, których zapotrzebowanie wynosi ponad 100 mg dziennie. W diecie Cambridge znajdziemy:

• białka,
• tłuszcze,
• węglowodany.

Szczególną rolę odgrywa białko, gdyż wspiera proces budowy mięśni i przyczynia się do uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.

Mikroelementy to minerały potrzebne w mniejszych ilościach, poniżej 100 mg dziennie. W diecie tej znajdują się:

• witamina A,
• żelazo,
• cynk,
• witaminy z grupy B.

Przy dłuższym stosowaniu diety warto rozważyć ich suplementację, aby uniknąć ryzyka niedoborów.

Oba rodzaje składników odżywczych – makro- i mikroelementy – są kluczowe dla zachowania zdrowia na diecie Cambridge. Regularne śledzenie ich spożycia pozwala unikać niedoborów oraz wspiera skuteczną utratę masy ciała.

3. Jak wygląda kontrola wagi i długoterminowe efekty diety?

Kontrola wagi podczas stosowania diety Cambridge odgrywa ogromną rolę. Według statystyk, jedynie 70% osób udaje się utrzymać nową masę ciała po zakończeniu programu, co więcej, w ciągu czterech lat analizy zauważono, że około 30% uczestników wraca do swojej pierwotnej wagi. Z tego powodu niezwykle istotne jest, aby po diecie wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe oraz zmiany w stylu życia.

Długofalowe rezultaty stosowania diety Cambridge mogą się znacznie różnić. Osoby, które nie dostosują swoich nawyków żywieniowych, często napotykają problem efektu jo-jo – zjawiska powodującego szybki przyrost masy ciała. Natomiast ci, którzy zdecydują się na zdrowe podejście do odżywiania, mogą dostrzec poprawę zarówno swojego samopoczucia, jak i ogólnego stanu zdrowia.

Regularne śledzenie masy ciała oraz utrzymywanie aktywności fizycznej są kluczowymi aspektami osiągnięcia długotrwałego sukcesu. Systematyczna kontrola pozwala szybko rozpoznać ewentualne trudności związane z utrzymaniem sylwetki i odpowiednio dostosować plan żywieniowy.

Dla kogo jest przeznaczona dieta Cambridge?

Dieta Cambridge została zaprojektowana z myślą o dorosłych, którzy pragną szybko zredukować swoją wagę. Program odchudzania jest elastyczny i może być dostosowany do różnych grup, jednak nie jest zalecany dla:

• młodzieży poniżej 18. roku życia,
• osób powyżej 60. roku życia,
• kobiet w ciąży oraz karmiących piersią.

Osoby z schorzeniami takimi jak cukrzyca, hipoglikemia, nowotwory czy zaburzenia odżywiania powinny przed rozpoczęciem diety skonsultować się ze specjalistą. Choć twórcy programu uznają go za bezpieczny, eksperci często przestrzegają przed stosowaniem planów żywieniowych, które ograniczają kalorie do 600 dziennie.

Dieta Cambridge jest przeznaczona dla zdrowych osób chcących szybko pozbyć się nadmiaru kilogramów. Niemniej jednak warto zachować ostrożność i zasięgnąć porady medycznej w przypadku występowania jakichkolwiek problemów zdrowotnych.

1. Jaki jest program utraty wagi dla różnych grup osób?

Program odchudzania diety Cambridge wyróżnia się różnorodnością i jest dostosowany do potrzeb różnych grup ludzi, umożliwiając skuteczne osiąganie celów związanych z utrata wagi. Istotnym elementem programu są regularne spotkania z dietetykami, którzy pomagają uczestnikom w śledzeniu postępów oraz dzielą się cennymi wskazówkami na temat zdrowego odżywiania i stylu życia.

Dla osób borykających się z otyłością program może być bardziej restrykcyjny, co sprzyja szybszej utracie kilogramów. Z kolei starsze osoby mogą wymagać łagodniejszego planu, uwzględniającego ich unikalne potrzeby zdrowotne. Sportowcy natomiast korzystają z wersji programu, która odpowiada ich poziomowi aktywności fizycznej, koncentrując się na odpowiednim spożyciu makroskładników dla wsparcia wydolności.

Dietetycy pełnią kluczową rolę w całym procesie odchudzania, oferując indywidualnie dobrane porady oraz motywację, co znacząco zwiększa szanse uczestników na długotrwałe utrzymanie efektów diety Cambridge oraz wykształcenie zdrowych nawyków żywieniowych.

Jakie są zalety i wady diety Cambridge?

Zalety diety Cambridge są naprawdę zachęcające. Przede wszystkim, wiele osób szybko dostrzega efekty w postaci utraty wagi, co stanowi silną motywację do dalszego działania. Planowanie posiłków jest stosunkowo proste, ponieważ opiera się na gotowych produktach oraz ustalonych schematach żywieniowych. Dodatkowo, pomoc ze strony konsultanta dietetycznego znacznie podnosi skuteczność całego programu.

Wady diety Cambridge są jednak istotne. Niska kaloryczność może prowadzić do niedoborów składników odżywczych, co osłabia organizm i stwarza ryzyko różnych problemów zdrowotnych. Po zakończeniu diety istnieje niebezpieczeństwo efektu jo-jo, czyli gwałtownego powrotu do poprzedniej wagi. Co więcej, długotrwałe stosowanie tej metody może okazać się niezdrowe i nieodpowiednie dla wielu osób. Z tego powodu niezwykle istotne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed podjęciem decyzji o jej rozpoczęciu.

1. Jakie są zalety oraz wady diety Cambridge?

Zalety diety Cambridge są znane wielu osobom. Przede wszystkim, dieta ta umożliwia szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów, co szczególnie przyciąga tych, którzy pragną schudnąć w krótkim czasie. Dodatkowo, wsparcie ze strony konsultantów może znacznie podnieść motywację oraz ułatwić przestrzeganie zasad żywieniowych. Gotowe posiłki dostępne w ramach tego programu sprawiają, że planowanie diety staje się bardziej intuicyjne i wygodne.

Jednakże dieta Cambridge ma również swoje minusy:

• niska zawartość kalorii w posiłkach może prowadzić do niedoborów składników odżywczych,
• osłabienie organizmu, co jest szczególnie istotne przy dłuższym stosowaniu tej metody,
• ryzyko efektu jo-jo, czyli powrotu do wcześniejszej wagi lub nawet jej wzrostu,
• długotrwałe trzymanie się tej diety może okazać się niewłaściwe dla wielu osób,
• osoby borykające się z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do diety.

Dlatego warto dokładnie przemyśleć wybór tej metody odchudzania i dostosować ją do swoich indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia.

Jak planować posiłki na diecie Cambridge?

Planowanie posiłków w diecie Cambridge to zadanie, które wymaga nie tylko staranności, ale także dobrej znajomości dostępnych produktów. Kluczowe jest, aby wybierać niskokaloryczne opcje, które jednocześnie dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Gotowe dania, takie jak zupy, koktajle czy batony dietetyczne, odgrywają tu istotną rolę.

Warto zadbać o różnorodność podczas komponowania posiłków. Łączenie różnych smaków i tekstur sprawi, że dieta stanie się znacznie bardziej interesująca. Na przykład owsiankę można wzbogacić owocami lub orzechami. Nie zapominajmy jednak o kaloryczności – w początkowym etapie diety zaleca się spożywanie około 800 kcal dziennie.

Wprowadzenie zdrowych napojów do codziennego menu, takich jak herbaty ziołowe czy woda mineralna, może pomóc zwiększyć uczucie sytości. Warto unikać natomiast napojów wysokokalorycznych oraz słodzonych soków. Regularność posiłków ma również znaczenie – spożywanie ich co 2-3 godziny pozwala na utrzymanie stabilnego poziomu energii i zmniejsza apetyt.

Dzięki odpowiedniemu planowaniu oraz przemyślanemu podejściu można skutecznie osiągnąć zamierzone cele związane z utratą wagi przy jednoczesnym zachowaniu zdrowego stylu życia.