Diety stosowane są z różnych względów: zdrowotnych, estetycznych czy też światopoglądowych. Najczęściej stosuje się diety wege (rezygnacja z produktów mięsnych), diety redukujące masę ciała (tzw. odchudzające), ale też diety pozwalające oczyścić organizm z toksyn i złogów. Jedną z metod oczyszczenia organizmu i ograniczenia przyrostu masy ciała jest dieta na wodzie.
Jedzenie zamiast picia
Naukowcy udowodnili, że nasz mózg często mylnie odbiera informację o pragnieniu. Gdy nasz organizm wysyła sygnał, że jest odwodniony, mózg odbiera tę informację jako spadek poziomu glukozy we krwi. Wówczas osoba, zamiast napić się, kieruje się do lodówki i zjada kalorie, które de facto nie są mu potrzebne. W efekcie masa ciała zwiększa się.
Dieta na wodzie – założenia
Zgodnie z tym odkryciem opracowano dietę wodną, której celem jest nawodnienie organizmu i tym samym zmniejszenie łaknienia na jedzenie. Podstawowym założeniem jest to, aby pić wodę małymi porcjami w niewielkich odstępach czasu. Najlepiej wybierać jest wodę mineralną, która nawadnia, ale też dostarcza cennych pierwiastków, takich jak: potas, magnez i wapń.
Kiedy pić wodę?
Samo picie wody to nie wszystko. Ważny jest też moment, kiedy to robimy.
Pierwszą szklankę najlepiej wypić na czczo ok. pół godziny przed śniadaniem. Dodatek plasterka cytryny wspomoże jej oczyszczające działanie. Co więcej, witamina C zawarta w cytrynie wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej.
Kolejne porcje wypij ok. pół godziny przed każdym posiłkiem. Pomoże to częściowo wypełnić żołądek, co spowoduje, że uczucie sytości pojawi się po zjedzeniu mniejszej ilości pokarmu.
Półtorej godziny po każdym posiłku znowu się napij. Pozbędziesz się w ten sposób uczucia głodu aż do następnego posiłku.
Wieczorem, pół godziny przed położeniem się spać, wypij szklankę wody, aby przygotować organizm na nocny odpoczynek.
Zawsze wtedy, gdy dopada się uczucie głodu.
Ile pić wody?
Specjaliści mówią o 2l wody. Jest to jednak trochę za mało. Aby dokładnie oszacować, ile wody powinniśmy wypić, należy masę ciała (w kg) pomnożyć razy 40.
Zalety stosowania diety na wodzie
Odpowiednio wysoka podaż wody spowoduje wystarczające nawodnienie organizmu. Warto zauważyć, że objawami odwodnienia organizmu jest między innymi uczucie zmęczenia. Być może, stosując się do zasad tej diety, poprawi się nasze samopoczucie i będziemy mieć więcej energii. Kolejną zaletą jest nie wątpliwie utrata masy ciała. Picie wody na czczo przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Stałe wypełnianie żołądka wodą nie doprowadza do mylnego uczucia głodu. Dodatkowo, picie dużej ilości płynów oczyszcza organizm z toksyn.
Dieta wodna nie nakazuje ograniczenia spożycia kalorii. Ona jest sposobem na jego zmniejszenie. Dzięki niej łatwo i bez wielkich wyrzeczeń możesz stracić zbędne kilogramy i zadbać o zdrowie. Nie czekaj, spróbuj już dziś.