Coraz częściej można usłyszeć, że dieta składająca się z 5 małych posiłków dziennie jest najlepsza. Czy jednak oznacza to, że popularne do niedawna 3 posiłki to nieodpowiednie i niezdrowe rozwiązanie? Takie żywienie pozwala przecież najeść się porządnie i zaoszczędzić czas. Czy trzeba z niego zrezygnować? Przeczytaj ten artykuł i uzyskaj odpowiedzi na te i inne ważne pytania. Zapraszamy do lektury.
Dieta 3 posiłki – może być w porządku
Okazuje się, że dieta 3 posiłki nie jest wcale złym rozwiązaniem. Jeśli jest to sposób, który odpowiada Ci najbardziej, nie musisz z niego zrezygnować. Najważniejsze w diecie jest to, aby być w stanie utrzymać ją bez większych trudności. Dzięki temu będzie ona bardziej efektywna. Mowa tutaj nie tylko o codziennym żywieniu, ale także o diecie odchudzającej.
Aby dieta była zdrowa, należy zadbać o odpowiednie zbilansowanie. Powinny znaleźć się w niej produkty bogate w witaminy, minerały i ważne składniki odżywcze. Jeśli Twój jadłospis zawiera te elementy, nie jest ważne to czy jesz 3 czy 5 posiłków dziennie.
Aby dieta była skuteczna i nie powodowała niepożądanych efektów, należy zadbać o odpowiednią ilość kalorii. W celu poznania swojego zapotrzebowania, wystarczy skorzystać z kalkulatorów dostępnych online. Po podaniu danych takich jak wzrost, waga i inne, kalkulator pokaże ilość kalorii, jakiej potrzebuje organizm. Jeśli chcesz utrzymać wagę, spożywaj ilość kalorii podaną przez kalkulator. Jeśli natomiast Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, należy zadbać o deficyt kaloryczny, który pozwoli osiągnąć zamierzony efekt.
Zdrowa dieta powinna zawierać produkty takie jak warzywa bogate w błonnik, owoce pełne witamin, kiszonki wspierające jelita, pełnowartościowe źródła białka. Warto zadbać również o zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone.
Co pić na diecie?
Człowiek musi nie tylko jeść, ale również nawadniać organizm. Jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem, zrezygnuj z gazowanych i słodzonych napojów. Warto wybrać wodę z dodatkiem mięty lub owoców cytrusowych. Doskonałym i zdrowym napojem są także koktajle i soki przygotowane w domu. Wszystko czego potrzebujesz to dobra wyciskarka i ulubione warzywa oraz owoce. Takie soki i koktajle mogą być świetną formą przekąski między posiłkami, jeśli takiej potrzebujesz. Koktajle można robić z wielu owoców, doskonale sprawdzają się truskawki, borówki, banany, maliny. Warto również pamiętać o warzywach, które są źródłem wielu cennych witamin. Takie domowe soki i koktajle smakują wyśmienicie i są źródłem składników, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.