Trening, który naprawdę działa
Bardzo popularnym ostatnio treningiem, jest Push Pull Legs. Polega on na podejmowaniu określonego rodzaju ćwiczeń, które pogrupowane są według określonych zasad. Pierwszy dzień, czyli push, oznacza ruch odpychający. W takie dni należy poświęcić czas na wykonywanie ćwiczeń na rozwój klatki piersiowej, mięśni trójgłowych oraz naramiennych. Dzień drugi, czyli Pull, oznacza przyciąganie. W te dni należy ćwiczyć grzbiet, mięśnie dwugłowe ramion oraz bicepsy. Ostatni dzień należy do nóg. W tym czasie należy ćwiczyć pośladki, łydki oraz uda. Dzięki odpowiedniemu planowi treningu, można zauważyć pozytywne efekty. Poprawi się wydolność organizmu, a także wygląd sylwetki. Warto pamiętać o tym, iż jest to trening nie tylko wysoce skuteczny, ale przede wszystkim bezpieczny. Przy zachowaniu jego zasad, ryzyko kontuzji jest niewielkie.
Przykładowy trening Push Pull
Przykładowe treningi można znaleźć w serwisie YouTube. To właśnie tam doświadczeni trenerzy dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniem. Warto również skorzystać z usług trenera personalnego, dzięki czemu trening będzie efektywny i bezpieczny. Oto kilka ćwiczeń, które można wykonać w pierwszym oraz drugim dniu treningowym:
- Push (ruch odpychający) – klasyczne pompki, pompki diamentowe na triceps, odwodzenie ramion w bok z hantlami.
- Pull (przyciąganie) – wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia, podciąganie sztangi pod brodę, podciąganie na drążku.
Czy to dla mnie?
Wiele osób zastanawia się, czy taki rodzaj treningu sprawdzi się w jego przypadku. Warto wiedzieć, iż ten trening z powodzeniem może wykonywać każdy, niezależnie od etapu zaawansowania. Kluczem jest odpowiedni dobór ćwiczeń, co warto powierzyć profesjonalistom. Efekty będą na pewno satysfakcjonujące, a samopoczucie dużo lepsze. Pogrupowanie ćwiczeń zgodnie z rodzajami ruchu to hit ostatnich miesięcy, co daje pewność, że naprawdę działa. Czy warto spróbować? Z pewnością tak