Organizm człowieka potrzebuje wielu składników, aby móc funkcjonować w prawidłowy sposób. Wśród nich warto wymienić wapń oraz magnez, których nie może zabraknąć w prawidłowej diecie. Czy można łączyć wapno z magnezem? Jakie funkcje pełnią te dwa ważne składniki? Przeczytaj artykuł i dowiedz się. Zapraszamy do lektury.
Funkcje wapnia i magnezu
Wapń jest ważny dla prawidłowego stanu kości, pozwala utrzymać ich prawidłową gęstość. Wapń ma także znaczenie dla krzepnięcia krwi, funkcjonowania mięśni, podziału komórek. Wapń wpływa również na zdrowie zębów. Jest ważny nie tylko w przypadku dzieci, ale także osób dorosłych. Objawy niedoboru tego ważnego składnika to przede wszystkim drętwienie kończyn, skurcze mięśni, osłabienie, zawroty głowy. Źródła wapnia to ryby, orzechy, otręby, nasiona roślin strączkowych.
Magnez też jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Aktywuje reakcje enzymatyczne, wpływa na błony komórkowe. Magnez ma znaczenie także dla prawidłowej pracy serca oraz ciśnienia tętniczego. Objawy niedoboru tego ważnego składnika to przede wszystkim problemy z koncentracją, osłabienie i zmęczenie, nerwowość, zły stan włosów skóry oraz paznokci. Źródła magnezu to orzechy, pestki dyni, ryby, ciemne pieczywo, szpinak.
W dobie wielu obowiązków i szybko pędzącego świata, często trudno jest zadbać o zdrową i prawidłowo zbilansowaną dietę. Warto wówczas wspomagać się suplementami diety wysokiej jakości. Warto jednak pamiętać o jednej ważnej zasadzie, o której znajdziesz więcej informacji poniżej.
Czy można łączyć wapno z magnezem
Wiesz już, że wapń i magnez mają ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu a odpowiednia suplementacja może pomóc. Pamiętaj jednak, aby nie łączyć ze sobą wapnia i magnezu. Sole wapniowe wpływają negatywnie na wchłanianie magnezu, dlatego właśnie nie powinno się łączyć magnezu i wapnia. Należy zachować około 2 godziny odstępu między spożyciem tych dwóch składników.
Zakończenie
Wapń i magnez mają bardzo duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Warto zadbać o odpowiednią i zdrową dietę, aby zapobiegać niedoborom i ich negatywnym skutkom. Składniki takie jak wapń i magnez można znaleźć w wielu produktach spożywczych, warto także wspierać się suplementami dobrej jakości. Należy pamiętać o ważnej zasadzie, która mówi o tym, iż nie należy łączyć ze sobą wapnia i magnezu. Trzeba zachować 2 godzinny odstęp czasu, aby wapń i magnez zostały przyswojone w odpowiedni sposób.