Ciągle jesteś na diecie, a efektów nie widać. Być może problemem jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii w stosunku do twojego wzrostu, wagi i aktywności fizycznej. Jeśli skorzystałaś z prostego wzoru na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, w którym nie uwzględniłaś codziennej aktywności i tym samy dostarczasz swojemu organizmowi codziennie zbyt dużo kalorii. Prowadząc siedzący tryb życia masz znacznie mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne od osób o średniej aktywności. Prowadzi to do odkładania się zbędnych kilogramów, które potem trudno zrzucić, gdyż organizm przyzwyczajony jest do określonej liczby kalorii w ciągu dnia i kiedy jest głodzony, gromadzi zapasy, przez co zmienia się metabolizm i waga albo stoi w miejscu albo efekt odchudzania jest nieznaczny.
Dlatego po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego względem aktywności, co do której znajdziemy odpowiednie przeliczniki w tabeli, ustalone przez lekarzy dietetyków, powinniśmy udać się do specjalisty w celu ułożenia dla nas zbilansowanego jadłospisu dziennego. Wskaźnik bmi kalkulator pozwoli obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne względem aktywności.