Na niejednej stronie internetowej, czy wiadomościach typu SPAM, znajdziemy reklamę cudownego specyfiku, który pozwala na pozbycie się „x” kilogramów w 5, 10, czy 15 dni. Inne hasła natomiast, zalecają diety cud, głodówki, albo przejście tylko na napoje i koktajle. I chociaż dbanie o własne zdrowie jest jak najbardziej dobrym pomysłem, to zaleca się także zachowanie zdrowego rozsądku. Trzeba umieć oddzielić to, co nam sprzyja od całej komercyjnej maszyny.
Zacznij zmiany od zaraz, nie czekaj na jutro…
Wiele osób, zanim zacznie tak zwany „zdrowy tryb życia”, czeka na….Właściwie trudno określić na co?! Nie ma bowiem idealnego momentu, by rozpocząć przygodę z dietą i zdrowym trybem życia. Dla jednym momentem przełomowym są: urodziny, zbliżające się wakacje, karnawał, Sylwester, rocznica ślubu, zjazd absolwentów i można tak wymieniać, i wymieniać….Inni natomiast czekają na magiczny poniedziałek, albo „od jutra”. Niestety w 90% przypadków na ambitnych planach się kończy, a zamiast utraty kilogramów jest płacz, żal i rozgoryczenie… Co zatem począć?!
Batalia o zdrowie, łatwiejsza, niż się Tobie wydaje!
1. Zacznij od tu i teraz! Nie czekaj na żadną magiczną datę, tak jak stoisz, czy siedzisz- po prostu zacznij, wykonaj chociaż jeden mały kroczek!
2. Wybieraj więcej roślin! Dorzucaj do każdego posiłku coś zielonego, na przykład w formie surówki, małej przekąski, czy w formie soku. Pamiętaj jednak, że nawet najzdrowszy owoc zawiera w sobie kilokalorie, zatem wybieraj świadomie!
3. Wstań z miejsca i ruszaj w świat! Nawet niewielka aktywność spontaniczna w ciągu dnia przyczynia się pozytywnie do poprawy zdrowia. Krótki spacer pobudza cały układ krążenia, wzmacnia pracę serca i przyczynia się do poprawy odporności!
4. Trzymaj się z daleka od wszelkich używek. Unikaj całkowicie, albo chociaż ogranicz ilość spożywanego alkoholu, napojów gazowanych, oraz również palenia papierosów!
5. Noś ze sobą niewielką butelkę wody, termos, albo bidon. W ten sposób wyrobisz w sobie pozytywny nawyk picia wody!